Quand on commence à pratiquer la danse, on découvre les incroyables bienfaits qu'elle peut avoir pour notre santé physique et mentale. Quelle que soit votre pratique, des cours en studio aux classes de sport à la pratique d'une jam session improvisée, cette activité procure une variété de bénéfices allant du mouvement rythmique à l'endurance physique, en passant par la coordination pour le corps et l'esprit.
Dans cet article, nous allons vous présenter plus en profondeur les bienfaits de la danse et vous donner quelques conseils pour tirer le meilleur parti de votre pratique.
Les bienfaits de la danse pour le corps
La danse est une activité physique très intéressante et divertissante qui peut vous aider à entretenir votre santé physique. Il existe plusieurs bienfaits pour le corps que l'on peut obtenir grâce à la pratique régulière de la danse, que ce soit en termes d'endurance, de coordination ou de souplesse.
Amélioration de l'endurance
Comme tout exercice physique, la danse peut améliorer votre endurance et votre résistance à l'effort. La pratique régulière de la danse était considérée comme un excellent moyen de maintenir une bonne forme physique il y a des siècles, et c'est une opinion toujours valable aujourd'hui.
Amélioration de la coordination et l’équilibre
Les mouvements fluides et circulaires nécessaires pour effectuer certaines chorégraphies exigent une grande concentration et une coordination élevée du haut du corps vers les bras, les poignets et les doigts. L’enchaînement de mouvements multidirectionnels et de pas favorisent la souplesse et l’équilibre. En outre, les mouvements spécifiques à chaque style de danse peuvent aider à développer des muscles difficiles à atteindre par d’autres sports.
Des études scientifiques ont montré que la pratique régulière de la danse, comme de tout sport, peut en effet contribuer à réduire le risque de certaines maladies telles que l'obésité, le diabète ou encore les maladies cardio-vasculaires. Cette diminution des risques est due à l'accélération du métabolisme qui aide à brûler les calories rapidement et à stimuler le système cardiovasculaire en développant sa force.
Bienfaits de la danse pour l'esprit
La pratique de la danse peut non seulement avoir des effets positifs sur la santé physique, mais aussi sur l'esprit. La musique stimule en effet le cerveau - en particulier les zones impliquées dans le raisonnement abstrait – ce qui est bénéfique pour l'apprentissage, même chez les adultes.
Amélioration des fonctions cognitives du cerveau
Les chercheurs ont découvert que la pratique régulière de la danse peut améliorer les fonctions cognitives et le raisonnement abstrait du cerveau. L'effet positif est plus grand chez ceux qui pratiquent depuis longtemps, bien qu'il puisse également être noté chez ceux qui ne sont pas des danseurs expérimentés.
Augmentation des niveaux d'hormones du bonheur
Il est prouvé que le mouvement et l'exercice physique libèrent des endorphines dans le corps humain. Ces hormones sont connues pour contribuer à une sensation générale de bien-être et d'euphorie. La musique ajoutée à ces mouvements favorise la production de dopamine, un autre neurotransmetteur responsable de la motivation et du sentiment de plaisir.
Diminution du stress et des symptômes de dépression
Les études montrent que la pratique régulière de la danse peut réduire considérablement le stress et les symptômes de dépression en augmentant l'activité limbique du cerveau. La combinaison d'un rythme musical entraînant, de mouvements chorégraphiés et des performances devant un public peut aider à diminuer le sentiment de tristesse ou d'anxiété chez une personne.
Les différents styles de danse
Il existe un large éventail de styles de danse qui conviennent aux débutants comme aux experts. Apprendre un nouveau style exige du temps, de la patience et de la dévotion - en particulier si vous n’avez jamais eu l’occasion de prendre des cours ou d'assister à des spectacles auparavant.
Danse classique
La danse classique est l'une des formes les plus anciennes et les plus populaires de ballet académique, et utilise une technique particulière qui combine grâce, coordination, force et discipline mentale. Les mouvements sont empreints de maîtrise et très contrôlés, et sont utilisés pour évoquer divers sentiments, afin que les spectateurs puissent se connecter à l’artiste au travers des chorégraphies.
La danse orientale
Également connu sous le nom de bellydance, il s’agit d’un type unique de chic et très expressif qui combine différentes techniques inspirées des hanches, poitrine, bras, jambes et doigts pour créer une performance captivante. Elle est principalement pratiquée par les femmes qui l'utilisent pour mettre en valeurs leurs courbes par leurs mouvements.
Zumba
Apparue pour la première fois au début des années 2000, la zumba est une méthode de danse extrêmement populaire qui combine plusieurs styles de danse telles que le hip-hop, la salsa et le reggaeton. L'objectif est de maintenir un niveau élevé de rythme dans les mouvements tout en suivant les instructions du chorégraphe.